こんにちは。ぴよこです。
朝更新できなかったので今の時間。
今日は仕事納めしてきました。
リモートですが、年の最後ぐらいは会社に顔出さないとね。
会社の大掃除を少しだけ手伝って、早い時間に上がってきました。
年末年始は双方の実家に行ったり、初売りに行ったりする予定。
落ち着いてきてるとはいえ、コロナがちょっと心配ですね。
それではダイエット180日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
180日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 62.6 kg -0.3
体脂肪率 11.6 % -0.6
180日目の運動
フィットボクシングの日。
メニュー変更無し。
ダイエット目的
時間35分
ウェストシェイプコース
以下結果
エクササイズ時間 34：46
推定消費カロリー 248kcal
180目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,994 kcal
おやつ
おやつは作ったショートケーキの切れ端、失敗作のティラミス風ときな粉牛乳。
カロリー合計は552kcal。
180日目のまとめ
体重等
体重は62.6kgで前日比 -0.3。
体脂肪は11.6％で前日比 -0.6。
体重、体脂肪共に初めての数字。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは248kcal
平均スコアは98.39。
いつも通りの成績。
どれも基本的にはミスは無し。
タイミングが合わなくて少しずつスコアを落とす。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,994kcal。
平均的数字。
おやつでのカロリーが500越えの割には少ない。
食事内容は
運動前 きな粉ミロ
朝 白米＋オートミール、サラダチキン、目玉焼き、水
昼 ツナリゾット、コンソメスープ、ポテト少量（前日残り）、水
夜 白菜鍋、白米、海苔、水
間 ショートケーキの欠片、スポンジのティラミス風、きな粉牛乳
全体的に飲み物が水だった。
たんぱく質は約91g。
目標未達。
鍋に少ししかお肉入れてなかったからかも。
あとはいつもと比べて牛乳が少ない。
脂質は約67g。
超過無し。
ショートケーキは最後の欠片だけなので前日までと比べると脂質が少なくなりました。
糖質は約252g。
超過無し。
平均的数字。
ダイエット記録ここまで。
またよろしくお願いします。
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