こんにちは。ぴよこです。
一昨日、日曜日の疲れが抜けてません。
日曜日の夜も寝落ちして何も出来てなかったのですが、昨日も寝落ちして何もできずに終わりました。
明日は仕事の出張でフィットボクシング出来なさそう。
朝早いし、夜も遅くなりそう。
困ったなぁ。
それではダイエット138日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
138日目の体重
測定時間
朝5：00頃
測定値 前日比
体重 64.5 kg ±0
体脂肪率 13.1 % +0.4
138日目の運動
フィットボクシングの日。
メニューはウェストシェイプコース35分。
エクササイズ時間 37：38
推定消費カロリー 279kcal
138目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,049 kcal
おやつ
昨日のおやつはきなこ牛乳と亀田の柿の種辛さ５倍。
カロリー合計は259kcal。
138日目のまとめ
体重等
体重は64.5kgで前日比±0。
体脂肪は13.1％で前日比 +0.4。
体重変動は無し。
体脂肪が若干のプラス。
ほぼ現状維持。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは279kcal。
平均スコアは98後半で良好。
個別で見ると中級コンビネーションでウィービングで乱れて少しだけスコア落としてました。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,050kcal。
2,000強。
悪くはない数字。
たんぱく質は約105g。
昨日からアプリ内での目標が急に引き上げられて目標未達…。
100は超えたのにね。
これからはさらにたんぱく質の摂取方法考えないと目標達成が難しいかもしれない。
脂質は約64g。
私としては平均的数字。
糖質は約261g。
こちらもだいたい平均的数字かも。
おやつは柿の種で辛さ5倍なる商品が売ってたので買ってみました。
分かりきってますが、辛いです。
辛いの苦手な人にはオススメ出来ない。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
