こんばんは。ぴよこです。
記事としては明日の内容になる予定ですけど、今日は運動せずに休息日としました。
最近寝落ち酷かったので、疲れが溜まってたんでしょうね。
やっぱり休息日にしただけあって、今この記事書いてて睡魔にそこまでは襲われてない感じ。
まぁ明日からまた運動は再開しますけど、適宜休息日入れるのは大事ですね。
話は変わって、今日は妻が息子を1歳6ヵ月健診に連れて行ってきました。
もうすでに1歳10か月なんだけどね。
コロナの影響で遅れてたんだったかな。
色々診てきてもらったらしい。
それではダイエット160日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
160日目の体重
測定時間
朝6：10頃
測定値 前日比
体重 63.7 kg +0.1
体脂肪率 12.4 % +0.1
160日目の運動
フィットボクシングの日。
今回は内容変更せずにやってます。
時間35分
体力強化目的
ウェストシェイプコース
以下結果
エクササイズ時間 34：20
推定消費カロリー 251kcal
160目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,184 kcal
おやつ
昨日のおやつは午前中、ミルキーマリトッツォ。
午後にゆで卵ときな粉牛乳。
カロリー合計は418kcal。
160日目のまとめ
体重等
体重は63.7kgで前日比 +0.1。
体脂肪は12.4％で前日比 +0.1。
どちらも0.1ずつ増えてますね。
大きな変化なしです。
停滞期継続中。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは251kcal
平均スコアは97.25。
いつもよりは低め。
三つ目のスウェーバックコンビで乱れてスコア落としました。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,184kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、納豆、、フィッシュソーセージ、きな粉ミロ
昼 フレンチトースト、コンソメスープ、カフェオレ
夜 スーパーのパック寿司、味噌汁、お茶
間 午前 ミルキーマリトッツォ
午後 ゆで卵、きな粉牛乳
たんぱく質は約110g。
ぎりぎりで目標クリア。
消費カロリー分高めの目標。
サラダチキン切らしてたから、超えられるか心配だった。
脂質は約78g。
高め。
パック寿司も意外と高いのだけれど、牛乳と鶏卵が多いのが一番かも。
牛乳は低脂肪乳でもすればいいんだけど普通の買ってます。
糖質は約260g。
糖質はいつも通りぐらいの数字。
可もなく不可もなく。
午前中に食べたミルキーマリトッツォ。
美味しかった。
ダイエット記録ここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
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