おはようございます。ぴよこです。
172日目と173日目更新してないですが、174日目です。
楽天で買い物しては寝落ちしたり、何もせずに寝落ちしたりと寝落ちばかりで全く出来てません。
疲労が溜まってるのもありますが、最近気づいたのは膝に猫が乗ると暖かくて眠くなってる可能性。
甘えてもらうのはありがたいけれど、手はふさがれるし、眠くなるしで困った物です。
画像は膝の上ではないですけども。
172,173日目については折見て数字の記録だけは残したいです。
それではダイエット174日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
174日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 63.0 kg -0.3
体脂肪率 11.8 % -0.4
174日目の運動
フィットボクシングの日。
メニューは変更なし
時間35分
体力強化目的
ウェストシェイプコース
以下結果
エクササイズ時間 33：29
推定消費カロリー 248kcal
174目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,299 kcal
おやつ
昨日のおやつはのり塩せんべいときな粉牛乳。
カロリー合計は198kcal。
174日目のまとめ
体重等
体重は63.0kgで前日比 -0.3。
体脂肪は11.8％で前日比 -0.4。
63.0でまた停滞してます。
63.5の時に停滞してたばかりなのだけど…
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは248kcal
平均スコアは98.84。
いつも通りの成績です。良好。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,300kcal。
ちょっと多いですね。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、サラダチキン、目玉焼き、きな粉ミロ
昼 白米、納豆、冷凍たこやき、スープ、カフェオレ
夜 白米、ハンバーグ、味噌汁、キリンレモン、魚肉ソーセージ
間 煎餅、きな粉牛乳
たんぱく質は約114g。
目標はクリア。
110超えてるので、私的にはいつもより良いですね。
脂質は約79g。
目標超過。
ハンバーグがどうしても脂質高いので仕方ない。
糖質は約278g。
目標は超過してないけれど、いつもより高め。
昼食に余計な冷凍たこやき食べてるせいか。
おやつはのり塩せんべい午前と午後に2枚ずつ食べてます。
一つが小さい。
ダイエット記録ここまで。
またよろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
