おはようございます。ぴよこです。
相変わらず夜の１１時頃になるともう眠気に耐えられなくなってます。
ダイエットについても色々見直さないといけない時期なのかもしれないですね。
寝落ちして半端に寝て起きて、改めて寝るといった事をやってるので、更に翌日眠くなるという悪循環に陥ってる気もします。
それではダイエット175日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
175日目の体重
測定時間
朝 6：50頃
測定値 前日比
体重 63.2kg +0.2
体脂肪率 12.0% +0.2
175日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
今回はカスタムモードで柔軟系の運動。
以下プレイ結果
活動時間
8分43秒
実動時間
15分程度
消費カロリー
約18kcal
175日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,107kcal
おやつ
おやつは亀田の柿の種ミルクチョコ&ホワイトチョコときな粉牛乳。
カロリー合計は208kcal
175日目のまとめ
体重等
体重は63.4kgの前日比 +0.4。
体重は12.5％の前日比 +0.5。
どちらもぐっと増えてました。
停滞期再来が怖い。
運動
リングフィットの日。
今回は軽くカスタムモードで柔軟性アップメニューを1セット。
ランも無しなので消費カロリーはいつもに比べてかなり少な目。
柔軟メニューなので開脚した状態の運動が多いのですけれど、何度も言ってますが座った状態でろくに脚が開けなくてマエニプッシュはまともに出来なくて柔軟になってるのかどうかすら怪しい。
本当は柔軟だけなので朝と夜と各1セットで計２セットやりたかったけど、夜はうまく時間取れなかったので朝の1セットのみ。
脚の筋トレもしたい所なのですけれど、最近は休息日とっても翌日には寝落ちするぐらいに疲れが酷い事もあるのでしばらくは柔軟に絞ってプレイするのもアリかなとか考えてます。
その時は可能なら朝夜でやりたい。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約2,110kcal。
数字としては可もなく不可もなく？
消費カロリーが少ない分目標の数字ギリギリではある。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、サラダチキン、目玉焼き、きな粉ミロ
昼 白米、納豆、レンチンだし巻き卵、スープ、カフェオレ
夕 白米、塩鮭、冬至カボチャ、ニンジン豆苗のツナマヨポン酢和え、水
間 亀田の柿の種ミルクチョコ&ホワイトチョコ、きな粉牛乳
たんぱく質は約127.7g。
目標クリア。
朝のサラダチキンが一切れが大きくて、多かった分多めの数字。
一回の食事でのたんぱく質の摂取可能量とか考えると微妙。
脂質は約62g。
超過無し。
悪くないです。
糖質は約258g。
こちらも超過無し。
いつも通りの数字です。
おやつに食べた柿の種。
期間限定の物です。少し前に近所のスーパーでお努め品になってたので購入。
美味しかったのだけれど、１パックに４個包装しか入ってない。
１個包装もかなり少な目。
美味しいのに少ないのがかなり残念。美味しいのに。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
