こんにちは。ぴよこです。
先日話していたmakitaのコードレス掃除機が昨日の夕方に届きました。
掃除が楽になると良いのですが…
あと後述しますが久しぶりに高カロリーな食事を摂りました。
一日のカロリーはだいたいいつも通りに収まったのが救い。
それではダイエット70日目振り返っていきます。
目次
70日目の体重
測定時間
朝6：00頃
夜21：50頃
前日比
体重 -0.5kg
体脂肪率 -0.7%
70日目の運動
70日目はフィットボクシング、メニューはバストアップコース35分。
エクササイズ時間 36：52
推定消費カロリー 301kcal
70目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,195kcal
おやつ
昨日のおやつは無し。
70日目のまとめ
体重等
体重が前日比-0.5。
体脂肪が-0.7。
前々日の夜の体重体脂肪が重く出てた分、今日はー値は大きいですね。
運動
有酸素運動の日です。
フィットボクシング、コースは変えずバストアップメニューとしてます。
成績は非常に良かったです。
三つ目のボディアッパーコンビが低い姿勢を長く続ける内容できつい分いい汗がかけます。
食事
摂取カロリーは2,195kcal。
おやつ抜きでこの数字はかなり重たいですね。
理由ははっきりしていて
久しぶりにマクドナルドのハンバーガーを食べた事。
さらに食べた新作の濃厚とろ～り月見はチーズマシマシのこれ一つで500kcal超のカロリー爆弾。
昨日が発売日でずっと妻が楽しみにしていて、一緒に月見パイを半分こしたり、これまた新作のきな粉シェイクを少しもらったりしてた結果、お昼の食事だけで1000kcalオーバー。
いや、美味しかったですけどね。
ただこんなにカロリー行くとは思いませんでしたけど。
おやつ抜きにしたのもお昼のカロリーがすごかった事もありましたが、単純におやつの時間でも全然お腹空いていない、お腹に残っているような感覚もあったからです。
夕食の時間になってもそれほど空腹感が無いので、夕食は軽めに納豆等でさらっと済ませました。
カロリー以外に目を向けると、脂質が若干のオーバーで、たんぱく質がわずかに不足。
それでもたんぱく質は80g後半なのでまだ摂取できている方かなとは思います。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
