こんばんは。ぴよこです。
結局今日も2記事更新とはいかなかった。残念。
朝二度寝し過ぎちゃってたので、息子氏がお昼寝したらと思ってたけど息子氏のお昼寝時間短かった。
話変わりますが、楽天大感謝祭始まりましたね。
先日スパセ終わったばかりじゃんと思うのだけど、楽天はだいたい月二回マラソンやってるしね。
今回はおむつを始め、ちょこっと日用品買い足す予定。
3~5店舗ぐらい行けば良いけど。
それではダイエット171日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
171日目の体重
測定時間
朝 5：50頃
測定値 前日比
体重 63.4kg +0.4
体脂肪率 12.5% +0.5
171日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
今回はジムステージで脂肪燃焼セット2回＋ラン。
スキルは左からバンザイコシフリ、モモアゲアゲ、バンザイスクワット、ステップアップ、マウンテンクライマー、ハサミレッグ
以下プレイ結果
活動時間
13分8秒
実動時間
30分程度
消費カロリー
約86kcal
171日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,062kcal
おやつ
おやつはミスタードーナツのピカチュウドーナツとコーヒー。
カロリーは364kcal
171日目まとめ
体重等
体重は63.4kgの前日比 +0.4。
体重は12.5％の前日比 +0.5。
どちらもぐっと増えてました。
停滞期再来が怖い。
運動
リングフィットの日。
先述の通り、ジムステージ2セット+ラン。
まぁきつかった（汗
マウンテンクライマーがきついのは言わずもがな。
ステップアップとモモアゲアゲの組み合わせは腕を素早く上下に動かし続けなきゃいけないのでこっちは肩周りがきつい
リングフィット終わった後、完全にダウンしてました。
土曜日で良かった。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約2,060kcal。
数字としては可もなく不可もなく。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、魚肉っソーセージオムレツ、きな粉ミロ
昼 ホットケーキ、スープ、カフェオレ
夕 白米、白身魚の香味野菜焼き、みそ汁、お茶
間 ドーナツ、コーヒー
たんぱく質は約86.3g。
目標未達。
最近の食事で考えるとかなり少なくなってました。
よりによって運動負荷の強かった日に限ってたんぱく質不足にしちゃったね。
脂質は約73g。
少し超過しました。
当たり前だけどドーナツの脂質がかなり高いです。
糖質は約264g。
可もなく不可もなく。
ホットケーキ、ドーナツと続いた割に低い印象。
食事まとめ
前日にようやくピカチュウドーナツと巡り合えたのでついつい購入。
ドーナツのカロリー等が高めなのも分かりきってたので、おやつではブラックコーヒーを飲むだけにとどめてました。
たんぱく質足りてないのも、お昼に全然たんぱく質が摂れてないのに要員しそう。
ちょうどサラダチキン切らしてしまってたので、一切れ付けるとかそういう事も出来なかった。
サラダチキン作るのは良いのだけれど、ちょっとだけめんどくさい。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
