おはようございます。ぴよこです。
息子の寝かしつけで一緒に寝てしまいました。
とりあえずまたブログ更新遅れてるので、ささっと記録だけ残します。
それではダイエット169日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
169日目の体重
測定時間
朝 5：50頃
測定値 前日比
体重 63.2kg +0.2
体脂肪率 12.1% +0.1
169日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
今回は時間短めで、特殊ステージで腹筋運動。
黄色スキル指定ステージでプレイ。
スキルは左からハサミレッグ、バンザイツイスト、リングアゲサゲ、レッグレイズ、ベントオーバー
以下プレイ結果
活動時間
17分11秒
実動時間
30分程度
消費カロリー
約78kcal
169日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,216kcal
おやつ
おやつは亀田製菓のお煎餅ときな粉牛乳。
カロリーは230kcal
169日目まとめ
体重等
体重は63.2kgの前日比 +0.2。
体重は12.1％の前日比 +0.1。
どちらも微増。
停滞期抜けたつもりだったけど、そうでもないかもしれない。
運動
リングフィットの日。
先述の通り、時間短めで特殊ステージ。
ステージによるスキル指定。
今回は腹筋。
リングアゲサゲ、ハサミレッグ、ベントオーバーが約2セット、バンザイツイスト、レッグレイズが約１セット程度になってます。
レッグレイズ、ハサミレッグは座って足をあげる体勢。
この二つが特にきつい。
また今回は腹筋メインという事で、ミニゲームステージでツイストバッティングやってます。
リザルトで言う所の おなか押しこみひねりクイック66回
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約1,900kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、目玉焼き、サラダチキン、きな粉ミロ
昼 ツナマヨチーズ玉子トースト、スープ、カフェオレ
夕 白米、焼き鳥、みそ汁、お茶
間 煎餅、きな粉牛乳
夕食の焼き鳥。
これは買ったものじゃなくて鶏もも肉を串に刺してオーブンで焼いてます。
久しぶりに鶏もも肉食べたけど美味しい。
妻が前から焼き鳥食べたいと言ってたので、自分で作ってもらいました。
スーパーに置いてたら買ってきても良かったのですが。
たんぱく質は約131g。
目標クリア。
夕食の焼き鳥で鶏もも肉をしっかり食べてるのでたんぱく質たっぷり。
脂質は約98g。
かなりの超過。
これも鶏もも肉が影響大きい。
鶏むね肉と違って脂質も多いのが。
糖質は約206g。
かなり控えめ。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
