おはようございます。ぴよこです。
ブログの更新できないまま寝てしまいました。
ただでさえ記事の更新遅れてるので取り急ぎ記録だけ残します。
それではダイエット168日目振り返っていきます。
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目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
168日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 63.0 kg ±0
体脂肪率 12.0 % +0.2
168日目の運動
フィットボクシングの日。
前回から時間を変更しました25分→35分
他は体力強化目的
ウェストシェイプコースで変更なし。
以下結果
エクササイズ時間 34：07
推定消費カロリー 237kcal
168目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,963 kcal
おやつ
昨日のおやつは天恵製菓の二食あんづつみ（いもあん）ときな粉牛乳。
あと午前中に眠気覚ましとしてコーヒー一杯。
カロリー合計は222kcal。
168日目のまとめ
体重等
体重は63.0kgで前日比 ±0。
体脂肪は12.0％で前日比 +0.2。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは237kcal
平均スコアは99.09。
申し分無し。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,960kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、サラダチキン、目玉焼き、きな粉ミロ
昼 ピザトースト、スープ、カフェオレ
夜 白米、餃子、味噌汁、つぶみ白ぶどう
間 煎餅、きな粉牛乳
たんぱく質は約101g。
目標クリア。
ただもう少し欲しい。
脂質は約60g。
超過無し。
糖質は約252g。
これも超過無し。
私の平均的食事。
カロリー抑えめな分、全体的に低めの数字。
ダイエット記録ここまで。
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