こんばんは。ぴよこです。
また寝落ちしてました。
今回はホントに寝落ち。
ただそろそろ寝落ちするときつくなって気がするなぁ。
寒いし。
それではダイエット166日目振り返っていきます。
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目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
166日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 63.2 kg -0.5
体脂肪率 11.8 % -0.1
166日目の運動
フィットボクシングの日。
時間を変更35分→25分
他は体力強化目的
ウェストシェイプコースで変わってません。
以下結果
エクササイズ時間 22：00
推定消費カロリー 153kcal
166目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,885 kcal
おやつ
昨日のおやつはお煎餅ときな粉牛乳。
カロリー合計は173kcal。
166日目のまとめ
体重等
体重は63.2kgで前日比 -0.5。
体脂肪は11.8％で前日比 -0.1。
ようやく停滞期終了かも。
63.5kgの壁突破しました。
運動
フィットボクシングの日です。
眠かったので時間短めにしました。
推定消費カロリーは153kcal
平均スコアは99.52。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,890kcal。
食事内容としては
朝 白米、サラダチキン、目玉焼き、きな粉ミロ
昼 オムライス風
夜 豚汁うどん、フィッシュソーセージ、お茶
間 煎餅、きな粉牛乳
たんぱく質は約101g。
目標未達、
あと少しだったのにね。
脂質は約62g。
これは超過無し。
糖質は約231g。
これも超過無し。
結構控えめな数字ですね。
ダイエット記録ここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
