こんばんは。ぴよこです。
まだまだ仕事が忙しい日が続きます。
まぁ仕事が忙しいとここに書くことが無いので例の如く今日も猫の画像でお茶を濁しましょう。
それではダイエット154日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
154日目の体重
測定時間
朝6：30頃
測定値 前日比
体重 63.9 kg +0.4
体脂肪率 11.9 % -0.2
154日目の運動
フィットボクシングの日。
今回も時間は25分のまま。
体力強化目的、ウェストシェイプコース。
以下結果
エクササイズ時間 27：44
推定消費カロリー 222kcal
154目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,971 kcal
おやつ
昨日のおやつはいつものきな粉牛乳と柿の種。
カロリー合計は247kcal。
154日目のまとめ
体重等
体重は63.9kgで前日比 +0.4。
体脂肪は11.9％で前日比 -0.2。
体重がなんか増えました。
先日みたいに飲み物先に飲んだとかではないんですが…。
まぁ良いでしょう。
体脂肪率は逆にちょっと減ってますね。
こちらはあまり気にする必要もないですね。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは222kcal。
前回フィットボクシングに引き続き時間短め。
また眠かったので。
平均スコアは98.29。
悪くはないです。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,030kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、目玉焼き、サラダチキン、きな粉ミロ （朝食は基本いつも同じ）
昼 トースト、卵、フィッシュソーセージ、コンソメスープ、カフェオレ
夜 白米、ハンバーグ、味噌汁、イチゴ、お茶
間 柿の種、きな粉牛乳
たんぱく質は約110g。
目標クリア。
久しぶりに110超えた気がする。
脂質は約72g。
少しだけ超過。
ハンバーグ脂質高いからね。仕方ない。
糖質は約217g。
お昼のパン食のせいか、かなり少な目。
ダイエット記録ここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
