こんばんは。ぴよこです。
また寝落ちしてました。
寝落ちと言うよりは眠かったので仮眠といった形ですが。
この深夜0時前後に仮眠てのもおかしいですけど。
それではダイエット165日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
165日目の体重
測定時間
朝 7：50頃
測定値 前日比
体重 63.7kg -0.2
体脂肪率 11.9% -0.3
165日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
今回は前回同様時間短め、特殊ステージでの運動。
赤色スキル指定ステージでプレイ。
スキルは左からバンザイプッシュ、リングアロー、トライセプス、ウシロプッシュ、グルグルアーム
以下プレイ結果
活動時間
17分41秒
実動時間
30分程度
消費カロリー
約81kcal
165日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,902kcal
おやつ
おやつは亀田製菓のお煎餅ときな粉牛乳。
カロリーは173kcal
165日目まとめ
体重等
体重は63.7kgの前日比 -0.2。
体重は11.9％の前日比 -0.3。
停滞期継続中です。
運動
リングフィットの日。
先述の通り、時間短めで特殊ステージ。
ステージによるスキル指定。
今回は腕集中。
１セットずつこなしては、後はランで終わってます。
なお今回で通算回数グルグルアーム1000回、トライセプス400回達成です。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約1,900kcal。
食事内容としては
朝 白米、目玉焼き、サラダチキン、きな粉ミロ
昼 オートミールパンケーキ、サラダチキン、カフェオレ
夕 牛丼、みそ汁、キレートレモン
間 煎餅、きな粉牛乳
お昼に前々からチャレンジしてみたかったオートミールアレンジレシピ。
ホットケーキミックス代用になる粉の分量から小麦粉を半量オートミール粉末に。
出来上がりとしては悪くなかったですが、まだまだ改善の余地はありそうです。
たんぱく質は約93g。
目標未達。
カロリー低いのは良いけれどね。
夕食でもう少し摂れるようなものを何か追加すべきでした。
脂質は約58g。
とくに超過は無し。
糖質は約251g。
とくに超過は無し。
脂質糖質共にこれが続けられればいいけどね。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
