こんばんは。ぴよこです。
間もなく日付変わりそう（汗
今日（23日）は今年最後の祝日という事でした。
辛い。
時の流れも速すぎてついていけない。
話は変わりますが、先日楽天で息子の為に買ったものが届きました。
室内遊具がでかいです。
大きいのでリモートワークはリビングでやってたのですが、隣の猫部屋に引っ越ししました。
ネットも有線で繋いでたけど、無線に切り替えたり。
ベビーサークル使って狭い空間でやってたのですけれど、広々としてかえって快適になりました。
ただ家族と少しだけ遠くなるのでちょっと寂しい感じがする。
それではダイエット145日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
145日目の体重
測定時間
朝 6：30頃
測定値 前日比
体重 63.7kg -0.2
体脂肪率 12.0% -0.9
145日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
セットスキルはバストアップメニュー。
以下プレイ結果
活動時間
22分52秒
実動時間
45分程度
消費カロリー
約123kcal
145日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,014kcal
おやつ
昨日のおやつはいつものきな粉牛乳に亀田の柿の種辛さ5倍。
145日目まとめ
体重等
体重は63.7kgの前日比 -0.2。
体重は12.0％の前日比 -0.9。
体重がさらに減って新記録。
体脂肪率も合わせて新記録。
ちょっと体脂肪率は一気に減りすぎな気がする。
運動
リングフィット。
バストアップメニューです。
今回は特にサゲテプッシュを多めにやってます。
サゲテプッシュはバストアップメニューの時にしか出てこないので、バストアップメニューの時に集中してやります。
大胸筋のトレーニングですね。
今回で立木のポーズが通算800回。
これで立木のポーズで入手できる称号終わりだし、もうやらなくていいかな？
バランス感覚なさ過ぎて辛いからやりたくない。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約2,010kcal。
2000丁度ぐらいですね。
抑えられてます。
食事内容としては
朝 白米、目玉焼き、サラダチキン、きな粉ミロ（いつも同じ
昼 ツナマヨおにぎり、卵焼き、コンソメスープ、カフェオレ
夕 白米、惣菜の唐揚げ、味噌汁、お茶
間 柿の種、きな粉牛乳
たんぱく質は約92g。
目標未達。
全然足りてない。
何とかしたい。
脂質は約72g。
約3gのオーバー。
ちょっと多かったですね。
ツナマヨ、唐揚げが多かった原因。
糖質は約249g。
オーバーしてないですし、悪くないです。
おやつでは柿の種辛さ5倍。
あと三袋。
だんだん辛さ慣れてきた。
普通の柿の種だと、ピーナッツ先に食べて残りを食べるみたいな食べ方してましたが、これはピーナッツと一緒に食べるのが正解。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
