こんばんは。ぴよこです。
また寝落ちしてました。
そろそろ寝落ちしない為にも、休息日取った方が良いかもですね。
まだ2週間ぐらいしか空いてないんですけど。
仕事が軽くなればもう少し余裕もあるんだけどなぁ。
ROOMの方も全然できてないし、あれもこれも出来てる人はホントに尊敬します。
それではダイエット159日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
159日目の体重
測定時間
朝 6：30頃
測定値 前日比
体重 63.6kg -0.1
体脂肪率 12.3% +0.3
159日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
今回のセットスキルは脂肪燃焼メニュー。
以下プレイ結果
活動時間
12分47秒
実動時間
30分程度
消費カロリー
約68kcal
159日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,052kcal
おやつ
おやつは3日夜に作ったプリン。
カロリーは142kcal
159日目まとめ
体重等
体重は63.6kgの前日比 -0.1。
体重は12.3％の前日比 -0.3。
どちらもあまり変わらず。
停滞期継続中です。
運動
リングフィットの日。
スキルセットは脂肪燃焼メニューです。
最近の寝落ちの状況を考えて時間短め。
短くするとあまり数は多く出来ないですので一部のスキルを1セット程度ずつ。
マウンテンクライマーから逃げないで頑張りました。
きつい。
でも初めてやった時に比べたらだいぶ楽に出来るようになってるので、体力がついてるのだろうなとは感じます。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約2,052kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、唐揚げ（前々日の残り）、きな粉ミロ（いつもの朝食
昼 マヨコーンチーズ卵トースト、コンソメスープ、カフェオレ
夕 白米、タルタル風チキンカツレツ、味噌汁、ＣＣレモンゆず＆はちみつ
間 プリン
お昼のトーストはフライパンでマヨコーンをタマゴで包むように焼いてる食べ物。美味い。
夕食のタルタル風チキンカツレツはスーパーで売ってる焼くだけで良いおかず。これも中々美味しかった。
たんぱく質は約129g。
目標はクリア。
朝から？と思うかもしれないですけど鶏むね肉の唐揚げの分が大きい。
脂質は約68g。
ちょっと超過。
これも唐揚げの残り物の比重が大きい。
あとは牛乳、マヨ、卵等の積み重ね。
糖質は約229g。
昼食がパン食だった為、比較的に控えめな数字。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
