こんにちは。ぴよこです。
昨日はコロナのワクチン接種してきました。
筋肉注射した箇所がズキズキしますね。
ワクチン接種の前なら運動してもいいような気がしたのですが、念のため昨日は朝活での運動お休みしてます。
なので今回は基本的に摂取カロリー等のまとめのみです。
オリンピックの話。
昨日はスポーツクライミング見てました。
予選のリードの時から見てたのですけど、選手の皆さんよくあんなオーバーハングの壁を登っていきますよね。
すごいなの一言です。
見ててけっこう手に汗握りました。
楢崎選手はすごい惜しかったですね。
スピードの決勝で躓いて2位でしたが、それまでの結果見る限りでは1位のタイムが出てましたし、スピードで1位取れてれば総合結果でも金取れてた計算でした。
それではダイエット36日目振り返っていきます。
目次
36日目の体重
測定時間
朝6：30頃
夜22：30頃
前日比
体重 -0.1kg 微減
体脂肪率 +0.3% 微増
前日同様、体重微減の体脂肪微増。
ここで注目したいのは朝の体重。
始めて67kg台に突入。
ちょっと嬉しい。
36日目の運動
前述の通りワクチン接種の為、お休み。
仕事終わった後ちょっと息子と散歩したくらいです。
36日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,962kcal
昨日に引き続き控えめな摂取カロリー。
おやつ
昨日のおやつは夕方に山崎製パンのマリトッツォを半分と、楽天pashaで買ったオリゴスマートバニラが余ってたので夜にクライミングを見ながら。
総摂取カロリーとしては飲み物と合わせて271kcal。
夜に食べるのはホントはいけないのは分かってるのですけど、つい食べてしまった。
オリゴ糖だからまぁ良いよね？
36日目のまとめ
朝測定の体重がついに67㎏台👏
このまま順調に行くと良いな。
運動しなかったので、消費カロリーが微妙な所、摂取カロリーも控えめで済んだので良かったです。
（なら夜にアイスなんて余計食べない方が良かったのでは？）
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
