こんばんは。ぴよこです。
最近は11時ぐらいを回ると睡魔がやばいです。
ブログ書いていられないです。
諦めて一度仮眠取ると、今みたいな時間になっちゃうしで困りますね。
それではダイエット158日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
158日目の体重
測定時間
朝6：30頃
測定値 前日比
体重 63.7 kg +0.2
体脂肪率 12.0 % -0.4
158日目の運動
フィットボクシングの日。
今回は内容変更せずにやってます。
時間35分
体力強化目的
ウェストシェイプコース
以下結果
エクササイズ時間 36：21
推定消費カロリー 290kcal
158目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,387 kcal
おやつ
昨日のおやつは出先で色々。
チョコ太郎、リンゴ、ココア
帰り道に妻とちょっと小腹がすいたという事でローソンのパンオショコラ。
カロリー合計は483kcal。
158日目のまとめ
体重等
体重は63.7kgで前日比 +0.2。
体脂肪は12.0％で前日比 -0.4。
体重は少し増え、体脂肪率は少し減少。
どちらも大きな動きなしです。
まだまだ停滞期続きます。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは290kcal
平均スコアは99.30。
申し分無し。
個別のスコアでは珍しく満点が出てますね。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,387kcal。
出先だったのでカロリー高めです。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、サラダチキン、納豆、きな粉ミロ
昼 ほっともっとカットステーキ重、お茶
夜 白米、味噌汁、唐揚げ（前日残り）、お茶
間 チョコ太郎、リンゴ、ココア、パンオショコラ
たんぱく質は約139g。
目標クリア。
しっかり摂れてます。
脂質は約65g。
だいたいいつも通りの数字に収まってます。
糖質は約310g。
超過こそしてないけれど、かなり高め。
昼食の弁当が糖質高いのもあるし、間食が多かったのでその分も影響あります。
今回は運動でフィットボクシングで消費カロリーが多かった分、目標も引き上げられてたのでカロリーオーバーとかもなく終えられ巻した。
ホントは朝眠くてサボりたかったけど、出かけて食べるのが何かしらの弁当になるのが分かってたので、サボる訳にはいかないなと頑張りました。
ダイエット記録ここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
