こんにちは。ぴよこです。
昨日も書いてましたが、昨日は早速作ったサツマイモのお菓子を食べました。
どちらも美味しく出来てたので満足です。
羊羹は冷凍するとダメな気がしたので、そちらは急いで消費するとしてスイートポテトは冷凍行。
それではダイエット90日目振り返っていきます。
目次
90日目の体重
測定時間
朝6：20頃
夜22：00頃
前日比
体重 ±0 kg
体脂肪率 +0.3%
90日目の運動
90日目はフィットボクシング
メニューは引き続きウェストシェイプコース35分。
エクササイズ時間 37：25
推定消費カロリー 304kcal
90目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,876kcal
おやつ
昨日のおやつは午前中に試食した自家製芋羊羹。
午後はカフェオレと自家製スイートポテト。
摂取カロリーは174cal。
ちなみに自家製二つのカロリーはアプリで材料入れて、合計と出来上がり量から算出した100gあたりの数字。
そして食べる時に測定した一つあたりの重さから。
どちらも厳密に測定すると違うだろうけど、おおよその参考値としては妥当なはず。
90日目のまとめ
体重等
体重が朝夜共に前日と全く同じ数字。
体脂肪が朝は13.7％と低く出てたけれど、夜の測定では14.5％と前日比+0.3。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーが304kcal。
前回は成績落としてましたが、今回はまたカラダ年齢18歳と戻してきました。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,880kcal。
比較的少な目の摂取カロリー。
たんぱく質は約95g。
脂質が異様に少ない気がしますが、脂質が少ないのはダイエットとしては良いのであまり気にする必要は無いですね。
個人的にいつもと大差ない食事なので不思議なのですが。
糖質もぎりぎり感あるけれどオーバー無し。
炭水化物としては食物繊維がちょっと不足。
おやつでは早速昨日作った芋羊羹とスイートポテト食べました。
計算した結果思ったよりも低カロリー。
どちらも美味しく出来上がってます。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
