こんにちは。ぴよこです。
昨日は花壇用の土づくりの材料をいくつか買ってきました。
花壇は二ヶ所作ってあって、前回植えたりなんだりしてたのは特に何もやってなかったのですけど、もう一方はちゃんとやろうと。
もう一方は花だけでなく花壇でも出来る野菜をやりたいそうな。
それではダイエット122日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）の体重：71.1kg
122日目の体重
測定時間
朝6：00頃
測定値 前日比
体重 64.7 kg -0.1
体脂肪率 14.3 % +0.7
122日目の運動
フィットボクシングの日。
メニューはウェストシェイプコース35分。
エクササイズ時間 35：18
推定消費カロリー 265kcal
122目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,282 kcal
おやつ
昨日のおやつは亀田製菓の天塩屋せんべい。
飲み物は特になし。お水。
122日目のまとめ
体重等
体重は64.7kgで前日比-0.1。
体脂肪は14.3％で前日比 +0.7。
体重はまた少し減少。
体脂肪が前日に引き続きどっと増えた。
一昨日と比べると1.2％も増えてる。
体脂肪は相変わらず日ごとの変動が大きい。
運動
フィットボクシングの日です。
35分コースに戻しました。
推定消費カロリーは265kcal。
スコアはまぁいつも通り。98前後。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,280kcal。
2,300近い。
前日に引き続き高めだけど、最近の中でもダントツで多い。
フィットボクシングでカロリー消費が多めだったので、まだ良かった。
昨日は昼食時にいつもの軽めの食事に加えて
マックのチョコパイとポテイト（L）を食べたので、昼食でのカロリーが1,000近く。
マックのカロリー恐るべし。
ちなみに私が食べたのはカスタード（287kcal）。
ポテトは妻と半分（259kcal）。
ポテト（L）は一つで517kcalもあるんだね(;^ω^)
というか脂質糖質もやばいね。
たんぱく質は約118gとしっかり摂れてるのが良い。
鶏むね肉多めに食べてるおかげ。
糖質は約273g。
オーバーこそしてないけれど、マック二種の影響が大きい。
脂質は約77g。
これも糖質と同じでマックの影響大きめ。
塩分は約8.7gと高め。
これはよくオーバーしてるけど、だいたいいつもと同じぐらいに落ち着いてる気がする。
おやつは亀田の天塩屋せんべい。
かるく食べられるおやつをと思って買ってきた。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
