こんにちは。ぴよこです。
昨日はPokemonGOでミジュマルのコミュニティデイがありました。
息子のお昼寝中に家の中でお香焚いてやってたのですけれど、色違いもそこそこゲット出来たりとそれなりに満足いく結果。
夕方息子が起きてから近くの花がきれいに咲いている場所へちょっとお散歩へ。
去年は息子を抱っこで連れて行ってたのが、今年はちょっと手を繋いで歩けるようになってたりと成長を感じます。
それではダイエット81日目振り返っていきます。
目次
81日目の体重
測定時間は
朝 5：40頃
夜 22：00頃
前日比
体重 -0.4kg
体脂肪率 +0.1%
81日目の運動
81日目はリングフィットアドベンチャー。
メニューはすっきりウェストパックを選択。
以下プレイ結果
活動時間
31分54秒
実動時間
55分程度
消費カロリー
約132kcal
81日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,757kcal
おやつ
昨日のおやつはきな粉牛乳と割れチョコのミルク（約15g）、ミックスナッツ（約10g）。
摂取カロリーは253kcal。
81日目のまとめ
体重等
夜の体重は66.4kgと前日比-0.4。
前日が重かった分戻した感じです。
体脂肪については15.2％で前日比+0.1％とほぼ同じ。
今度は中々65kg台の壁を越えられないですね。
運動
今回の運動はすっきりウェストパックから。
つまり腹斜筋強化メニューなので、腰を捻りまくりです。
今回重点的にやったメニューはロシアンツイスト。
以前からこの姿勢をとると尾てい骨が痛くて辛いと何度も書いてきてたのですが、今さらですが解決法が分かりました。
仕事用で使ってるドーナツクッションを敷く事でした。
当然運動によっては向かないものもあるのでしょうが、ロシアンツイストでは特に問題もなく出来るようになりました。
他にもベントオーバーなんかも多めに。
どちらもいい感じに腹斜筋に効いてきます。
食事
一日の総摂取カロリーが約1,760kcal。
摂取カロリーとしてはかなり少な目。
寝る前にかなりお腹が空きました。
カロリーが少なかったのは良かったのですが、筋トレをやったにも関わらずたんぱく質が少なかったのがいただけませんね💦
いつもの朝食用のサラダチキンを作るの忘れてたせいです。
他にも夕食ではうどんを食べたのですが、うどんだとあまり他のおかずっていうのが食べにくいのでカロリーが低くなり、さらにたんぱく質なんかも少なかった理由でしょうか。
おやつは前日に引き続きチョコとナッツです。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
