こんにちは。ぴよこです。
仕事がちょっと納期が近くて焦ってます。
昨日は定時で仕事終った後に買い物行く予定してたのですが、ちょっとばかり残業（？）して買い物に行くのが遅くなったりと予定が色々とずれ込みました。
おかげで弁当に半額シール貼られて、普段はあまり食べないようなお弁当買って堪能する事も出来たのですが。（カロリーには目を瞑る）
それではダイエット93日目振り返っていきます。
目次
93日目の体重
測定時間は
朝 6：20頃
前日比
体重 -0.1kg
体脂肪率 +0.3%
93日目の運動
93日目はリングフィットアドベンチャー。
メニューはぽっこりお腹改善メニューを選択。
以下プレイ結果
活動時間
25分55秒
実動時間
50分程度
消費カロリー
約150kcal
93日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,202kcal
おやつ
昨日のおやつは自家製芋羊羹約71gと割れチョコMIXからミルクマーブル17gとお茶。
割れチョコは食べたタイミングは別。
93日目のまとめ
体重等
体重は65.8kgの前日比-0.1。
体重は14.5％の前日比+0.3。
最近はあまり動きが無い気がしますね。
運動
今回の運動はリングフィットでぽっこりお腹改善メニューから。
主に腹直筋のトレーニングです。
回数で見るとバタバタレッグとハサミレッグが多めです。
ハサミレッグは内転筋にも効いている気がします。
今回は選択するメニューを絞りました。
メニュー画像にある青色の脚メニューはほとんど選択せずにプレイしました。
また今回のプレイでロシアンツイストが800回、ハサミレッグが400回、舟のポーズが100回となったようです。
食事
一日の総摂取カロリーが約2,200kcal。
ちょっと多めです。
昼までの食事ではカロリー少なかったのですが、夕食にスーパーの半額弁当を利用した事で一気に2200まで。
カロリーが多いのは特に気にしてないのですが、昨日はたんぱく質の摂取量が少ないのが問題です。
きな粉と牛乳切らしてて、きな粉牛乳も飲めないような状況だとたんぱく質の摂取もおぼつかないですね。
在庫切らさないように気を付けたい。
それから糖質がかなりオーバーしてます。
おやつの他、夕食の弁当が悪いのですけれども、スーパーの弁当に記載されてるカロリー情報がだいぶ怪しい。
アプリに登録する上で弁当記載のたんぱく質や脂質を入力した後、糖質を自動で計算してもらえるのですが、炭水化物の総量よりも糖質量が上回ってたり…。
アプリの計算も糖質が多めになりやすい気がしてるので一概に言えないのですが、
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
