こんばんは。ぴよこです。
まだまだ仕事がきつい日々が続きそう。
ここ数日これしか書いてない気がするけれど。
今日から12月という事でもうあと1ヶ月で今年も終わりなんだと驚いています。
そしてこの記事書きながら思い出したのですが、画像の公開はしてないけれど毎月1日に撮ってた体形写真撮り忘れてました。
明日の朝に撮る事にしよう…。
それではダイエット153日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
153日目の体重
測定時間
朝 6：20頃
測定値 前日比
体重 63.5kg -0.3
体脂肪率 12.1% -0.5
153日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
セットスキルはすっきり美脚メニュー。
以下プレイ結果
活動時間
14分31秒
実動時間
30分程度
消費カロリー
約73kcal
153日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,103kcal
おやつ
おやつは柿の種とミカン、きな粉牛乳。
カロリーは275kcal
153日目まとめ
体重等
体重は63.5kgの前日比 -0.3。
体重は12.1％の前日比 -0.5。
体重は戻しました。
ただ前日が飲み物飲んでから測るという失態やってるので、前日比はあまり意味ないです。
体脂肪率は下げてますがあまり変わらないです。
運動
リングフィットの日。
すっきり美脚メニューです。
前日に引き続きまだ睡魔がやばいので今回もちょっと時間短めに。
内容としてはバンザイツイスト、スクワット、モモデプッシュ、ワイドスクワットのスキルを1セット程度行っただけになります。
あとはミニゲームステージでろくろ回しをミッションクリアの為に計2回ほど。
これもスクワット運動しながらのミニゲーム。
プレイ時間が短いと書く事も必然と少なくなる。
食事
一日の一日の総摂取カロリーが約2,100kcal。
食事内容としては
朝 白米＋オートミール、目玉焼き、サラダチキン、きな粉ミロ（いつもの朝食
昼 味噌ラーメン（マルちゃん正麺）、卵、サラダチキン、三ツ矢皮ごとレモン
夕 白米160g、味噌汁、惣菜のメンチカツ、いちご
間 柿の種、ミカン、きな粉牛乳
たんぱく質は約100g。
目標未達。
せめて100越えはしてもらいたい。
脂質は約67g。
目標ぎりぎり。
当たり前だけど惣菜のメンチカツが高め（22.1g）。
フライだしね。
糖質は約269g。
これも割と目標ぎりぎり。
これもメンチカツの糖質が意外と高め（25.6g）。
あとは果物なんかも少量ずつ食べてるからその分いつもより糖質が多め。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
