こんにちは。ぴよこです。
昨日は妻が1回目のワクチン接種に行ってきました。
幸い副反応は特に出てないようでよかったです。
ちなみに明日は私の2回目が予定されてます。
2回目は副反応が出やすいそうなのでちょっと不安ですね。死にはしないでしょうけど。
緊急事態宣言地域も北海道、愛知が追加でどんどん増えてきてますね。
仕事をしなければ生活できないですし、それに皆さんそろそろ我慢の限界なんでしょうね。
コロナ早く落ち着いて欲しいです。
それではダイエット55日目振り返っていきます。
目次
55日目の体重
測定時間
朝6：10頃
夜21：40頃
前日比
体重 ±0kg
体脂肪率 +0.1%
55日目の運動
55日目はフィットボクシング、メニューはバストアップコース35分です。
エクササイズ時間 34：14
推定消費カロリー 248kcal
55日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,014kcal
おやつ
昨日のおやつは枝豆。
さや付きでだいたい65g程。
飲み物のカルピスは枝豆と一緒には飲んでないです。
流石に合わない。
カロリーは合わせて96kcal。
55日目のまとめ
体重は前日と同じ。
体脂肪が+0.1%。
前日とほぼ変わらず。
停滞中ですね。
体脂肪がかなり大きくでました。
体脂肪の数値の増減はあまり気にしてないですが、体重が67kgの壁を越えられないですね。
停滞中。
フィットボクシングはいつも通り。
昨日の摂取カロリーはおやつが低めなのもあって、一日としてもに控えめの数値。
ただ毎日の例に漏れず、たんぱく質が不足の糖質過多。
たんぱく質についてはちょっと改善する方法を考えているので、朝食に食べているソーセージがなくなり次第改善するかも。
おやつで枝豆食べましたが、先日八百屋さんで大量に入ったのが129円とかなり安かったのを茹でて冷凍しておいたものです。
さや付きで65gなので、可食部はだいたい30g強。
ミックスナッツと比べると脂質、糖質共に低くて低カロリー。
「枝豆 ダイエット」で検索掛けると出てきますが、枝豆を間食に食べるのはダイエットにも非常に良いみたいですね。
塩分は抜いた方が良いとはあったりしますが、私はそこまではしないかなぁ…
あと食べ過ぎは良くないとか、いっぱい食べて良いとかその辺は情報が錯綜してるので、私は食べる量はほどほどにしておきます。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
