こんにちは。ぴよこです。
ダイエットもついに5カ月目に突入しました。
仕事の方が重たい内容になってしまって、色々と余裕が無いです…
それではダイエット124日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）の体重：71.1kg
124日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 64.8 kg -0.1
体脂肪率 13.3 % -0.6
124日目の運動
フィットボクシングの日。
メニューはウェストシェイプコース35分。
エクササイズ時間 38：16
推定消費カロリー 296kcal
124目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,942 kcal
おやつ
昨日のおやつはきな粉牛乳と亀田製菓の天塩屋せんべい。
124日目のまとめ
体重等
体重は64.8kgで前日比-0.1。
体脂肪は13.3％で前日比 -0.6。
体重は少し減少。
ここ1週間ぐらい64.7~65.0辺りをうろうろ。
もしかして今度こそ停滞期入ったかもね。
体脂肪がまたぐっと落ちる。
体脂肪の波が激しい。
めっちゃジグザグなってる。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは296kcal。
3番目のブロックコンビでやけにミスが発生。
総合スコアは悪くはないけど、悔しい。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,940kcal。
2,000未満に納まった。
たんぱく質は約97g。
目標はクリアできてるけど、もうちょっと摂りたい。
インスタとかで見てると体重x2は摂った方が良いとかなんとか…。
自分の体重だと130g。
プロテイン無しだときつそうだわぁ。
糖質は約251g。
割と控えめ。
糖質抑えるのに米の量減らすのと同時に久しぶりにオートミールに手を出しました。
以前はオートミールの一般的な食べ方のお粥状にして食べてましたが、米化に挑戦。
一口食べてお粥状にするより断然食べやすいと思いましたね。
実際の食事では白米と半々になる程度で混ぜて食べましたが。
今後は米化して食べていきたい。
脂質は約57g。
抑えられてます。上出来。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
