こんにちは。ぴよこです。
この後詳しく書きますが昨日のリングフィットで太もも周りが筋肉痛です。
それはともかく、今日の夜から楽天スーパーsale。
日用品を色々買いつつ、ミックスナッツが無くなってきてたのでその辺も買い足したいです。
あまり無駄遣いは出来ないですが、スパセなので何か良い物が安く買えそうなら買いたいかなぁ。
とりあえず最低限買いたい物をリスト化急がなきゃ。
それではダイエット65日目振り返っていきます。
目次
65日目の体重
測定時間は
朝 6：00頃
夜 22：30頃
前日比
体重 +0.1kg
体脂肪率 -0.2%
65日目の運動
65日目はリングフィットアドベンチャー。
メニューは下半身強化パックを選択。
以下プレイ結果
活動時間
26分47秒
実動時間
45分程度
消費カロリー
約151kcal
65日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,076kcal
おやつ
昨日のおやつは無し。
お茶のみ。
カロリーは当然のごとく0kcal。
65日目のまとめ
体重等
体重が夜で前日比+0.1と出てますが、朝の数字は過去の記録を更新。
体脂肪はいつもの変動かな。
運動
下半身強化パックでスクワットを中心に構成。
スクワットとバンザイスクワットで計130回。
夜にはもう筋肉痛が出てました。
内転筋か大腿二頭筋の辺り、太ももの内側から裏側にかけて痛くて階段の上り下りがつらい。
食事
摂取カロリーは一日の合計ではそこまで多く無く終えたのですが（おやつ抜きにしちゃったのもあって）、いつも以上にたんぱく質不足。
運動の項目で触れたとおり、スクワットをがっつりやって筋肉痛になるほどなのに、たんぱく質不足。
ダメだねぇ。
それというのも昨日の食事は妻が食べたがった事もあり、お昼にパンケーキを焼いて食べてます。
糖質が多い。
それだけだとアレなので、ソーセージをちょっと焼いて付け合わせ。
買ってあるソーセージはソーセージで脂質が多い奴なのですが。
パンケーキとソーセージ、言葉だけ聞くとサラダを付ければカフェメニューっぽいね。
ちなみにめっちゃ上手に焼けました。
一昨日にたまたま見た動画↓を参考に。
これを参考に焼いたらほんとにふわふわのが仕上がりました。
すごい。
市販のホットケーキミックスでこんな風に焼けると思ってませんでした。
というわけで一日の摂取カロリーが多くなりそうな見込みだったので、おやつは抜き。
でもたんぱく質が不足し過ぎだったから、きな粉牛乳ぐらいは飲んでも良かったかもしれない。
基本的には食事制限はするつもりは無いですが、今回はあからさまにカロリーオーバーすると思ったのでおやつ抜きました。
ただ昨日の場合、おやつも枝豆とかにしておけば合計でもそれほど多くならなかったね。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
