こんにちは。ぴよこです。
昨日は仕事が空いてしまって暇してたので、妻の要望もありクッキー作ったりしてました。
美味しく出来たけど、私はダイエット中なので食べる量は程々にしないといけない。
おやつにクッキー作ってたりしました。
ちなみクッキーのレシピはぼくさんのレシピ本からレンジで簡単に作れるクッキー。
先日から妻がずっとクッキー食べたい言ってたので作りました。
ホントならアイスボックスクッキーとか作りたいけどね。
あとはお昼にオニオンスープも作ったり。
色が濃くなりすぎた。
味は美味しくできてました。
息子はあまりお気に召さなかったようだけど。
それではダイエット117日目振り返っていきます。
目次
117日目の体重
測定時間は
朝 7：40頃
測定値 前日比
体重 65.1kg +0.2
体脂肪率 14.2% +0.4
117日目の運動
リングフィットアドベンチャーの日です。
下半身強化メニューでプレイ。
以下プレイ結果
活動時間
26分3秒
実動時間
50分程度
消費カロリー
約106kcal
117日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,829kcal
おやつ
昨日のおやつはきな粉牛乳（砂糖入り）と手作りクッキー。
117日目のまとめ
体重等
体重は65.0kgの前日比-0.1。
体重は13.6％の前日比-0.6。
体重は前日比でマイナスにはなってるのですが、二日続けて65kg台。
先日まで64kgが続いてたのにね。
運動
今回の運動はリングフィット。
内容は下半身強化メニューから
バンザイスクワット、ステップアップ、モモデプッシュが2set程度で多めにやった運動かな。
バンザイスクワット、モモデプッシュは内転筋によく効く。
バンザイスクワットは大殿筋にも。
上記二ヶ所の筋肉痛になってる。
ステップアップはアゲサゲコンボと合わせて肩が辛くなる。
脚の運動のはずなんだけどな。
今回で通算回数がステップアップ1000回達成。
食事
一日の総摂取カロリーが約1,830kcal。
今回も1,900未満。
良いですね。
たんぱく質が約89gとここ最近の中では少な目。
脂質は約67gと可もなく不可もなく。
糖質は約220gといつもよりは少な目。
昼食で前日の残りのおでんを食べて白米抜きだったので、比較的少な目に落ち着いた感じです。
ただ前日同様おでんの影響で塩分は多めになりました。
ただ前日と比べると他の食事で塩分が少なめだったからか、8.9g程度の数字。
実際はもっと低いと思う。
おやつでは自分でつくったクッキーを食べてます。
登録カロリー等は材料合計値を14等分。
サイズのばらつきはあるけれど、近似として。
1枚あたり100kcalもあるので食べ過ぎ注意。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
