こんにちは。ぴよこです。
昨日は祝日でしたので、仕事はお休み。
午前中は息子と散歩しつつ、午後は一緒にお昼寝してました。
ただまぁお昼寝し過ぎました。
14：30～17：00ぐらい。
でも睡眠不足がちょっとは解消されたから良かったです。
それではダイエット126日目振り返っていきます。
目次
基本情報
年齢：34才
性別：男
身長：173.2cm
ダイエット開始時（2021/07/01）
体重 ：71.1kg
体脂肪率：18.2%
目標（2022/07/01までに）
体重 ：60kg
体脂肪率：10％
126日目の体重
測定時間
朝6：20頃
測定値 前日比
体重 64.5 kg +0.1
体脂肪率 13.2 % +0.6
126日目の運動
フィットボクシングの日。
メニューはウェストシェイプコース35分。
個別のリザルトスクショ忘れた
エクササイズ時間 37：25
推定消費カロリー 310kcal
126目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,806 kcal
おやつ
無し。
お昼寝し過ぎました。
126日目のまとめ
体重等
体重は64.5kgで前日比+0.1。
体脂肪は13.2％で前日比 +0.6。
体重は微増。
体脂肪は案の定戻って13％台。
前日食べ過ぎた割にはこの程度で済んで良かったと思う。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーは310kcal。
個別リザルトのスクショ忘れたのでアレなのですが
一つ時間の短いのでミス起こしてスコア落としてたりしますが
最終的に平均はいつもの98ぐらいに落ち着いた感じです。
食事
一日の総摂取カロリーは約1,810kcal。
約1,800とかなり少な目。
おやつ無しが大きいかも。
いつものおやつが200kcal程度なので、普段の摂取カロリーと比べると丁度それぐらいの差。
たんぱく質は約107g。
目標はクリア。
100超えなので悪くは無いかな。
おやつでいつものきな粉ドリンク飲んでない割には摂れてる。
夕食の鶏団子鍋で鶏肉沢山食べてます。
糖質は約211g。
夕食の鍋だったので白米を90gだけにしたり、おやつ抜きの分少ないのかな。
それにしては少なすぎる気がする。
脂質は約58g。
抑えられてます。
特にいう事無し。
おやつは無しだけど、夕食後ローソンの新作スイーツをデザートに食べました。
妻と半分こですけど、美味しかった。
ミルフィーユもその内作りたいなぁ。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
