こんにちは。ぴよこです。
昨日は有給取ってました。
というのも妻のワクチン接種二日目になってまして、ダウンするのを予想してました。
案の定ダウンしたので、昨日は一日一通り家事を担当。
これからコロナワクチン接種する方は可能なら二日目にお休み取るのをオススメします。
それではダイエット77日目振り返っていきます。
目次
77日目の体重
測定時間は
朝 5：45頃
夜 21：45頃
前日比
体重 -0.1kg
体脂肪率 +0.6%
77日目の運動
77日目はリングフィットアドベンチャー。
メニューはバストアップパックを選択。
以下プレイ結果
活動時間
28分12秒
実動時間
50分程度
消費カロリー
約112kcal
77日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,956kcal
おやつ
昨日のおやつはきな粉牛乳と冷凍していた枝豆（可食部40g程度）。
カロリーは合わせて155kcal。
77日目のまとめ
体重等
体重は-0.1と前日とから微減だがほぼ変わらず。
体脂肪が+0.6と若干高めの結果。
まぁ体脂肪は前日比との差が大きくなりやすいのであまり気にしなくていいですね。
運動
今回の運動はバストアップメニューから。
主にサゲテプッシュをやって大胸筋の強化を意識。
RFA_サゲテプッシュ
意識して大胸筋が鍛えられるようにはやっているけれど、リングを押し込むのは同時に腕がきつくなります。
食事
一日の総摂取カロリーが1,956kcalとまたいつも通り、ないしちょい少な目程度に落ち着いてます。
昨日はケーキ食べてないですからね。
脂質糖質も摂りすぎず、たんぱく質も目標クリアで良好です。
強いて上げるなら糖質が若干多くてぎりぎり。
もらった葡萄を少しつまんで食べている分かもしれません。
おやつは久しぶりに枝豆。
ローカロリー、高たんぱくで美味しいので良いおやつ。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
