こんにちは。ぴよこです。
楽天スパセで買ったものが続々届いてます。
ヤマトさんありがとうございます。
昨日届いた物の中で一番期待しているのはコレ。
揚げ物鍋。
ダイエットとは対極の存在ではありますが、以前から揚げ物鍋を欲していて、楽天でこれが良いと噂は聞いていたのでようやく購入。
妻もこれで揚げ物をするのが楽しみだそう。
それではダイエット71日目振り返っていきます。
目次
71日目の体重
測定時間は
朝 6：00頃
夜 22：00頃
前日比
体重 +0.2kg
体脂肪率 -0.6%
71日目の運動
71日目はリングフィットアドベンチャー。
メニューはぽっこりお腹改善パックを選択。
以下プレイ結果
活動時間
17分41秒
実動時間
40分程度
消費カロリー
約115kcal
71日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,804kcal
おやつ
昨日のおやつはメイトーのカボチャプリンときな粉牛乳。
カロリーは合わせて197kcal。
71日目のまとめ
体重等
体重が朝で66.3kgと過去最低値を更新！
前日夜が軽かったので、こうなりそうではあるなとは思ってましたが、一気に0.3kg更新しました。
体脂肪についても夜の数字であるにもかかわらず15%を切って、こちらも記録更新。
良い感じです。
運動
前回のリングフィットに引き続き、腹筋系統のメニューを選択です。
腹筋系の運動は床にお尻をつけた運動が多いですね。
前回も書きましたが、腰を落とした体勢だと尾てい骨が痛くてつらいのですけど、我慢です。
特に多くやったのはバタバタレッグとハサミレッグ。
バタバタレッグは寝そべって、脚を交互に上げ下げする運動。
ハサミレッグは脚を上げた状態でハサミのように脚を交差させていく運動。
どちらも腹直筋が辛い。
何ならハサミレッグは内転筋（内太もも）も辛い。
きつすぎて指定の回数よりもかなり早い段階でバテて小休止挟みながらこなしてました。
それでも複数回選択肢して回数を増やして頑張りました。
食事
摂取カロリーは約1,800kcalとかなり控えめな数字。
たんぱく質は目標クリアして、脂質糖質もオーバーしてない完ぺきな日。
なお夕食の後、カロリー低すぎ&たんぱく質不足を見て急きょ一つ卵を食したりして、たんぱく質を追加してます。
おやつは以前も食べたメイトーのカボチャプリン。
妻が好きなんです。
そもそもトロッとしてるプリンで美味しいです。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
