こんにちは。ぴよこです。
お盆も過ぎました。
既に寒くなってきてますが、後はどんどん寒くなる一方です。
食べ物がおいしくなる季節です。ダイエッターの敵。
焼き芋とか食べたいですね。
サツマイモ買ってきて、黒ホイル使ってオーブンで焼けば出来上がり。
ちょっと加熱時間がかかるので電気代が心配になりますが。
それではダイエット47日目振り返っていきます。
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目次
47日目の体重
測定時間
朝7：10頃
夜21：30頃
前日比
体重 +0.3kg
体脂肪率 -0.2%
47日目の運動
47日目はフィットボクシング、メニューは二の腕シェイプコース35分です。
エクササイズ時間 41：08
推定消費カロリー 325kcal
47日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,987kcal
おやつ
昨日のおやつはミックスナッツ21gときな粉牛乳ドリンク。
カロリーは合わせて235kcal。
47日目のまとめ
体重等はいつも通り上がったり下がったりですが、朝の数値がどちらも初めて出てきた数字な気がします。
順調。
摂取カロリーは控えめに抑えられたにも関わらず、たんぱく質は目標値クリア。
夕飯が鶏むね肉だった事とおやつの豆&豆でたんぱく質を稼げた気がします。
ほぼ同じカロリーでも昨日までのドーナツと比べるとやっぱりたんぱく質や食物繊維が豊富です。
早くきな粉使った高たんぱくスイーツでも考えて作りたい所です。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
