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こんにちは。ぴよこです。
先日作って冷凍してたサラダチキンブラックペッパーを実食。
基本は味付け塩コショウなのですが、粗びきコショウが効いてて美味しい。
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最近はネットで見たレシピ通りではなく、色々味付け変えてみようと挑戦中なのです。
それではダイエット84日目振り返っていきます。
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目次
84日目の体重
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測定時間
朝5:40頃
夜21:30頃
前日比
体重 +0.1kg
体脂肪率 +0.3%
84日目の運動
84日目はフィットボクシング
メニューは引き続きウェストシェイプコース35分。
![](https://piyokoblog.net/wp-content/uploads/2021/09/20210922_フィットボクシングリザルト1-1024x576.jpg)
![](https://piyokoblog.net/wp-content/uploads/2021/09/20210922_フィットボクシングリザルト2-1024x576.jpg)
エクササイズ時間 40:17
推定消費カロリー 350kcal
84目の摂取カロリー
![](https://piyokoblog.net/wp-content/uploads/2021/09/20210922_摂取カロリー-948x1024.jpg)
参考摂取カロリー
2,042kcal
おやつ
![](https://piyokoblog.net/wp-content/uploads/2021/09/20210922_間食-1024x959.jpg)
昨日のおやつはきな粉牛乳と亀田の柿の種。
摂取カロリーは272cal。
84日目のまとめ
体重等
体重体脂肪共に前日比増。
飲食分等の誤差の範囲でしょうから問題無いです。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーが350kcalと多め。
良い感じに汗かきました。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,040kcal。
可もなく不可もなくなカロリー量です。
それぞれの項目見ていきます。
脂質、糖質も超過無しで良好です。
食物繊維は毎度の事ながら不足してます。
そして塩分も超過。
これは夕食に食べた牛丼のせいが大きいかも。
その他味噌汁やスープも塩分は高いですが。
昨日は全体的にあまり面白みがありませんね…
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
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楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
困ったときに置いてあると便利な牛丼。