こんにちは。ぴよこです。
一昨日休息日としたので昨日は運動再開。
リングフィットから。
一日休むとだいぶ体が復活しますね。
あとは睡眠不足にならないようにだけ気を付けたいけど、やりたい事とかやってると中々そうもいかない現状。
体壊さない程度に頑張ります。
それではダイエット105日目振り返っていきます。
目次
105日目の体重
測定時間は
朝 6：40頃
前日比
体重 -0.3kg
体脂肪率 -0.4%
105日目の運動
105日目はリングフィットアドベンチャー。
下半身強化メニューでプレイ。
以下プレイ結果
活動時間
30分28秒
実動時間
50分程度
消費カロリー
約124kcal
105日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,817kcal
おやつ
昨日のおやつは割れチョコMIXからミルクマーブル。
105日目のまとめ
体重等
体重は65.3kgの前日比-0.3。
体重は14.0％の前日比-0.4。
停滞してると思った矢先に体重が若干の減少。
昨日は休息日にしたにも関わらず、減ってるのが驚きですね。
体脂肪も合わせて減ってますが、体脂肪は一日では判断付かないのでスルー。
運動
今回の運動はリングフィット。
内容は下半身強化メニューから。
ステージミッションの兼ね合いで単体攻撃のアゲサゲコンボ、モモデプッシュ、スクワットが多め。
良い感じに下半身は鍛えられてる気がしますね。
ノルマとして回復を一回選択。
折りたたむポーズ。
体硬いから大変。
今回でねじり体側のポーズ1000回と立木のポーズ600回が達成。
食事
一日の総摂取カロリーが約1,820kcal。
控えめの数値。
カロリー消費も少ないし、摂取が抑えられたのは良い事。
たんぱく質も87gと少な目だけど、目標はクリアできてるので良し。
糖質、脂質も抑えられてます。
おやつではまた割れチョコ。
前日に引き続き飲み物は水。
水にすると一日の摂取たんぱく質が10gぐらい落ちる。
カロリーも100ぐらい落ちるけど。
カロリー消費落とせても、たんぱく質が少ないと今度筋肉が落ちて代謝が悪くなる。
それでかえって痩せにくくなるようになっては本末転倒なので、バランスが難しい。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
