こんにちは。ぴよこです。
まだ腕の痛みが抜けてません。
だいぶ良くはなってきてますが、昨日の朝はリングフィット等やるにはきつい痛さでした。
後述しますがそれでも昨日は運動はしてます。
腕を使わない運動です。
それではダイエット37日目振り返っていきます。
目次
37日目の体重
測定時間
朝6：30頃
夜22：50頃
前日比
体重 -0.2kg 微減
体脂肪率 -0.3% 微減
体重体脂肪共に微減で終えました。
前日に引き続き朝の体重が67kg台。
良い感じです。
37日目の運動
ワクチン接種から24時間経っていない事とまだ注射した箇所に痛みがあり、フィットボクシングやリングフィットやるのに適さなかったので、昨日は趣向を変えてウォーキングをしてきました。
朝のウォーキング50分弱に加え、夕方に食材等の買い出しで少し歩いた結果
歩数 7424歩
消費カロリー 252kcal
朝のウォーキングは30分程度で終わる予定が遠くまで歩きすぎて50分近く歩いてました。
でもたまにはこういう運動も良いですね。
ただ夏なので外は朝でもすごい暑いです。
37日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
1,837kcal
昨日も控えめ。
ここでちょっと食べた物について。
オートミール買ってからたまにオートミールを食べてる訳ですが、昨日の朝もオートミールを食べたわけです。
味付けを色々試してみてる所なのですが、ちょっとアリだなと思ったのでメモ。
創味シャンタン等の中華調味料＋醤油でラーメンライス風。
意外と美味しいです。
海苔を足すのがオススメ。
難点はちょっと塩分が高すぎる所。
おやつ
昨日のおやつは宮田製菓のハニードーナツ4つ。ヤングドーナツのアウトレット品。
ホント好き。
摂取カロリーとしては飲み物と合わせて215kcal。
37日目のまとめ
体重の動きは鈍化しましたけど、順調に減ってるようで良いですね。
頑張ります。
腕の痛みが引けばリングフィット等再開予定ですが、運動もたまのウォーキングも悪くない物です。
ワクチン接種の2回目が26日に控えているので、その辺りでも運動お休みかウォーキングすると思います。
摂取カロリーも連日控えめになってるので、体重減少に一役買っているかもしれませんね。
でもご飯減らしているわけでは無いのですけど、お腹空くんですよね。
夜にこの記事まとめてると。
本日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
