こんにちは。ぴよこです。
昨日は基本のんびりと過ごしてました。
強いて言うなら昼食と夕食を私が用意したぐらいでしょうか。
お昼にはタマゴチーズトースト、夜にカボチャシチューを。
どちらも個人的には美味しく出来たと思ってます。
それではダイエット88日目振り返っていきます。
目次
88日目の体重
測定時間
朝5：40頃
夜21：45頃
前日比
体重 +0.3kg
体脂肪率 ±0%
88日目の運動
88日目はフィットボクシング
メニューは引き続きウェストシェイプコース35分。
エクササイズ時間 34：46
推定消費カロリー 277kcal
88目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,225kcal
おやつ
昨日のおやつはきな粉ミロとミックスナッツ20g。
摂取カロリーは339cal。
88日目のまとめ
体重等
体重が夜の測定で66.6kgの前日比+0.3kg。
連日増えてます。
86日目（9/24）と比べて+0.9％にもなってるのが気になります。
体脂肪については14.7％で前日比±0となってます。
珍しく変動しない。
運動
フィットボクシングの日です。
推定消費カロリーが277kcal。
今回の四つ目のボディフックコンビは時間の短めなメニュー。
ちょっとミスってしまって、評価がた落ちです。
時間短いのはパンチの数が少ないので、一回のミスで評価が下がりやすい。
久しぶりにカラダ年齢20歳とか出てます。
食事
一日の総摂取カロリーは約2,200kcal。
比較的多めの摂取カロリー。
たんぱく質は100g弱とそれなりに摂取。
糖質はオーバーは無しでしたが、脂質が約20gオーバー。
食事としては昼ご飯に作ったコレが少し脂質高かったかも。
こちらタマゴチーズトースト。
美味い。
ちなみにタマゴチーズトーストのタマゴサラダ部分に使用してるマヨネーズが高脂質。
あとはおやつのミックスナッツも高脂質。
ただミックスナッツの方の脂質は良い脂質らしいので、こちらはそこまで気にする必要は無いでしょう。
他にも昨日は牛乳を飲んだ量がいつもよ多かったところも問題でしょうか。
そして珍しく食物繊維が目標達成となってます。
ただ実際の摂取量はもう少し少ない気がします。
ちなみにおやつで飲んでるきな粉ミロ。
これは普段朝運動前に糖質とたんぱく質の摂取を兼ねて飲んでいる代物。
昨日は朝活出来ず、午後に運動したので間食としての扱いで登録。
実際は午後の運動前にミロ、運動後ナッツ食べるといった感じ。
意外と美味しいのでオススメです。
昨日は全体的にあまり面白みがありませんね…
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
