こんにちは。ぴよこです。
構ってもらえなくて拗ねてた猫です。
なんかすごいぺたんこでかわいい。
昨日、朝食に食べてたソーセージをようやく消費しきったので、昨夜サラダチキン作りました。
今朝の食事から取り入れてます。ダイエット記事では明日からの反映。
鶏むね肉一枚から出来る量が思いの外小さく、なおかつ妻が美味しそうだと狙ってくるので、今後は一度に作る量は最低むね肉2枚からにした方が良いのかと思案中です。
悪くするのも良くないので一枚ずつ作って、2・3日かけて消費しようかと思ってたのですが、多めに作って冷凍保存も視野に入れます。
それではダイエット68日目振り返っていきます。
目次
68日目の体重
測定時間
朝6：00頃
夜22：10頃
前日比
体重 ±0kg
体脂肪率 -0.1%
68日目の運動
68日目はフィットボクシング、メニューはバストアップコース35分。
エクササイズ時間 37：25
推定消費カロリー 275kcal
68目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,038kcal
おやつ
昨日のおやつは二日前と同じくベビースターラーメン（コクうまチキン味）ときな粉牛乳。
カロリーは合わせて255kcal。
68日目のまとめ
体重等
体重が前日比±0。
体脂肪が+0.1.
大きな変化はないですが、キープ出来てます。
運動
有酸素運動の日。フィットボクシング。
引き続きバストアップメニュー。
一部ジョイコンの反応が乱れて成績落として、カラダ年齢が19才に…
それを除けば良好。
いい汗かけてます。
食事
摂取カロリーは2,038kcal。
食事の内容としては、たんぱく質が若干の不足。
脂質糖質もオーバーしていないので、可もなく不可もなく。
夕食でチキンカレー（むね肉）。
とはいえそれほど肉をよそってはいないので、そこまでたんぱく質は取れてないかなぁという感じ。
目算でむね肉30gぐらいかなぁという所。
おやつは二日前と同じ。
あまり今まで触れてきてなかったですが、食物繊維について。
昨日は割と食物繊維が多めに取れてたと思われます。
夕食のカレーのジャガイモが食物繊維豊富でした。
食べた量はジャガイモ中サイズで半分強ぐらいと目算。
あと塩分がいつも以上に摂取過剰。
毎日摂取過剰の表示なのですが、味付けが一般のレシピと違ったりとかあるので参考程度で考えてますが、カレーとベビースターは明らかに塩分多いので今回は間違いなく塩分過剰だったなという所。
まぁ気を付けていきましょう。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
