こんにちは。ぴよこです。
昨日は仕事が隙間の日になって暇してました。
楽天ROOMの過去に入れてた商品を一部（100件弱）削除して整理したり、夕方暗くなる前に息子とちょっと外で遊んだりと、リモートなのを良い事にちょっと自由に過ごしてました。
今日はもう仕事再開してるので、まじめに仕事します…
それではダイエット113日目振り返っていきます。
目次
113日目の体重
測定時間は
朝 6：20頃
測定値 前日比
体重 65.0 kg +0.3
体脂肪率 13.8% +0.7
113日目の運動
113日目はリングフィットアドベンチャー。
ぽっこりお腹改善メニューでプレイ。
以下プレイ結果
活動時間
25分21秒
実動時間
50分程度
消費カロリー
約132kcal
113日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,043kcal
おやつ
昨日のおやつは亀田の柿の種。
113日目のまとめ
体重等
体重は65.0kgの前日比+0.3。
体重は13.8％の前日比+0.7。
体重が少し戻しました。
体脂肪もがっつりと戻し。
前日そんなに食べたっけかな…？
運動
今回の運動はリングフィット。
内容はぽっこりお腹改善メニューから。
今回はどれも1セットずつ程度しかやらなかった記憶。
物によってはバトル終了で1set未満の物もあり。
今回の内容で目新しい物と言えば、最近スキルレベルが上がって選ばれるようになったニートゥチェストをだいぶ久しぶりに行いました。
腹直筋もきついのですが、これが意外と体を支えている腕の方にも負荷が掛かって辛い。
また今回も回復スキルのアシパカパカをノルマとして一回選択。
腹筋も辛いけど、内転筋もきつい運動。
というか動画のお姉さんの様に脚が上がらないし、まっすぐ伸ばせない。
体があまりにも硬すぎるので、このダイエットが成功したら次は体を柔らかくしたいぐらい。
リングフィットやるだけで、体柔らかくなったみたいなレビューも過去に見たことがある気がするのですけどね。
私の場合その実感はあまり無し。
今回の累計回数でニートゥーチェストが300回、アシパカパカが100回の達成となりました。
食事
一日の総摂取カロリーが約1,900kcal。
2,000未満と抑えめの摂取カロリー。
たんぱく質が約111gとそこそこ。
糖質は200g程度で私の食事としては控えめ。
逆に脂質は73gと最近の中では少し高め。
糖質が低めになったのは家庭の事情で前回の買い物時に食パン多めに買ったは良いが消費が進まないので、3食の内2食を食パンにしている所に由来しそう。
いつも食べている量で比較すると、白米180gで糖質64.1g、6枚切り食パン一枚で糖質25.3g。
一食でだいたい40gぐらい差が出てきてる。
ただ食パンの場合は砂糖（単糖類）を加えていたり、白米はでんぷん（多糖類）が主な成分で吸収のしやすさに違いがあるので単純比較はあまり出来ないなぁ。
ダイエット記録今日はここまで。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
