こんにちは。ぴよこです。
雨続きますね。
特別警報出ていたりと被害の出ている地域が心配ですね。
私の住んでいる地域でも警報が出てます。
幸い私の住んでいる辺りはハザードマップ見る限り特別被害が出る事は無さそうです。
ここ数年、毎年の様に数十年に一度というような災害ニュースがある気がするのですが気のせいでしょうか。
それではダイエット45日目振り返っていきます。
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目次
45日目の体重
測定時間
朝6：20頃
夜22：00頃
前日比
体重 -0.2kg
体脂肪率 ±0
45日目の運動
45日目はフィットボクシング、メニューは二の腕シェイプコース35分です。
エクササイズ時間 40：17
推定消費カロリー 334kcal
45日目の摂取カロリー
参考摂取カロリー
2,276kcal
少し多め。
おやつ
昨日のおやつは宮田製菓のハニードーナツ3つにきな粉10ｇを牛乳と混ぜたきな粉ドリンク。
カロリーは合わせて253kcal。
45日目のまとめ
体重等はあまり大きな変化は無しですね。
カロリーをちょっと摂りすぎました。
フィットボクシングでカロリー消費してなければ、許容カロリー限界ぎりぎりだったみたい。
昨日のおやつできな粉ドリンク作って飲んだのは、運動したのが朝ではなく、午後息子氏がお昼寝した後だったからです。
フィットボクシングなので筋トレとは違いますが、筋肉に負荷与えたのには違いないので、たんぱく質を摂取目的。
ただきな粉飲んでるおかげか分かりませんが、一日に摂っているたんぱく質の量が以前に比べて多い気がします。
それではまた明日よろしくお願いします。
楽天ROOMこちらもよろしくお願いします。
